다리 깁스 사진 - 회복 일지와 귀환기

1. 깁스를 쓰게 된 이유

 

 

• 운동 중 다리 부상: 축구를 할 때 갑자기 발목을 삐었어.
• 의사 진찰 결과: 병원에서 받은 진단 결과, 발목 인대가 늘어나 있는 상태였어.
• 수술로는 해결 어려움: 수술로 치료하면 재발의 위험이 있기 때문에 깁스를 하라는 의견을 받았어.

 

 

2. 수술과 회복 과정

 

 

• 수술 당일: 오전 9시 병원 도착, 수술 준비 및 마취
• 수술 시간: 2시간 소요, 성공적으로 종료
• 수면: 다리 깁스로 팔찌 감은 채로 회복실 이동
• 통증 관리: 주사제로 관리, 4시간마다 통증 점검
• 다리 든 자세: 순치함을 유지하며 퇴행 방지

 

 

3. 깁스가 있으면서의 일상

 

 

• 일상생활: 일상생활 속 행동이 더뎌졌어. 화장실을 갈 때, 밥을 먹을 때, 책을 읽을 때도 힘이 들었지.
• 주변 지인들: 주변에서 친구들이나 가족들이 살랑대게 하면 좀 더 힘들어지더라구. 손님 온다고 해서 방 뒤집기도 어려웠어.
• 외출: 밖에 나가기도 무지해졌어. 걸을 때는 물타기처럼 지팡이를 들고, 차는 조심스럽게 친구들에게 태워달라고 부탁해야 했지.
• 운동: 운동은 롤러 체어로 이동하며 잔달 보이스를 이르게 했어. 운동은 그때 서서히 어려워졌어.

 

 

4. 재활과 통증 관리

 

 

• 스템핑: 재활 운동의 일환으로 발의 근육 강화를 위해 발을 바닥에 힘차게 내리는 동작을 하자.
• 밴드 스트레칭: 발목 주변 근육을 이완시키고 유연성을 높이기 위해 밴드를 활용해 스트레칭해보자.
• 얼음 팩: 통증 관리를 위해 다리에 얼음팩을 올려 15분간 적용하자.
• 수면: 충분한 수면을 취함으로써 재활의 효과를 극대화시키자.

 

 

5. 건강한 복귀와 일상의 변화

 

 

• 근육 강화 운동을 통해 천천히 근력을 키우며 일상생활에 적응하기
• 걷기나 수영과 같은 유산소 운동으로 체력을 회복하고 신체 조건을 유지
• 단계적으로 운동량을 증가시키며 복귀에 필요한 체력을 키우기
• 균형 재활 프로그램을 통해 다리 근력과 안정성 향상시키기

 

 

6. 귀환과 당신에게 남긴 것

 

 

• 자기 사랑과 격려: 지금까지 자신을 사랑하며 격려해줬던 마음을 유지하자.
• 인내와 포기: 극복의 과정에서 배웠던 인내와 포기의 중요성을 되새겨보자.
• 감사와 용서: 이 기간 동안 내 주변에 도움을 주고 지지해준 이들에게 감사의 말과 용서의 마음을 전하자.
• 미래에 대한 갈망: 회복을 끝내 이 불편한 일상에서 벗어나 미래에 대한 갈망을 새롭게 다지자.